Apabila tidak ada benda yang dilompati, Anda dapat meminta bantuan rekan senam untuk membungkuk sebagai tumpuan loncat. Gerakan lompat kangkang bisa melatih keseimbangan tubuh, yakni sinergi antara kaki dan tangan sebagai tumpuan utama. Jika tangan tidak bisa menjaga keseimbangan saat melompat kangkang, dipastikan tubuh akan jatuh ke samping. Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk menguatkan otot… a. kaki b. dada c. bahu d. lengan e. punggung 13. Latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan … a. otot kaki b. otot perut c. otot lengan d. otot tangan e. otot punggung 14. Nah, kalian bisa menghasilkan lompatan yang semakin tinggi dengan mempersiapkan ancang-ancang. Pastikan kalian mengontrol kecepatan ketika hendak melompat. Adapun cara melakukan teknik menembak dalam bola basket ini yaitu: Lutut diangkat dan lakukan tembakan. Bola dibawa dan diposisikan diantara bahu dan telinga. Cara melakukan Latihan "Naik Turun Bangku" yaitu kedua kaki bersamaan digunakan untuk melompat ke atas menaiki bangku dan segera mendarat kembali ke tanah. Latihan dengan menggunakan kedua kaki lebih mengurangi beban yang ditahan, namun untuk meningkatkan intensitas, loncatan dengan satu kaki. Loncatan berulang- .

melompat melewati bangku untuk melatih